現(xiàn)在很多人每天都需要動腦，長時間的腦力勞動，在加上不規(guī)律的飲食和睡眠等生活方式，讓很多人出現(xiàn)了頭發(fā)早白的問題，又不知道有什么好方法能夠改善，關(guān)于護發(fā)養(yǎng)發(fā)的妙招也是很多的，其實頭發(fā)也是需要營養(yǎng)的，日常的食療也能夠養(yǎng)出健康發(fā)質(zhì)利用健康飲食護理秀發(fā)不但方法簡單而且效果非常好。下面小編為大家?guī)硪恍┦朝熥o發(fā)小妙招，感興趣的話趕緊來學(xué)習(xí)吧。

1、 第一種食療方法是黑豆檸檬片，材料用的是黑豆五十克以及檸檬五片，首先把黑豆煮熟軟，加入檸檬片，再稍煮，可以熱飲也可以涼飲。每日或隔日食用一次，此款具有養(yǎng)發(fā)、護發(fā)、美容的功效。

2、 核桃芝麻糊也是一種很好的養(yǎng)發(fā)食療方法，用核桃仁五百克以及黑芝麻五百克，炒熟搗成細末，混合均勻，每天早、晚各取兩匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食，此款食品也是具有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。

3、 第三種是山萸肉烏發(fā)粥，具體的做法是用山萸肉十五克、糯米五十克以及適量的紅糖，加水用文火煮至表面有粥油為止，如果經(jīng)常食用的話具有烏發(fā)、養(yǎng)顏功效，對養(yǎng)發(fā)有很好的效果。

4、：首烏核桃豬腦飲，將何首烏放入鍋中加入適量的水，水煎20分鐘左右后去渣取汁，然后將何首烏汁來燉核桃仁和豬腦，加入適量的調(diào)料即可食用。最好是隔一天服用一次，這樣能夠更好的起到護發(fā)美發(fā)的功效，另外長期堅持的話還能夠起到防止脫發(fā)的功效。

5、素炒黃豆芽，將鍋燒熱，然后加入花生油燒熱后倒入洗好的黃豆芽炒至半熟，加入適量的醬油、精鹽、姜片及適量水，繼續(xù)煸炒，炒熟即可出鍋。黃豆芽性味甘寒，內(nèi)含有蛋白質(zhì)、較高的維生素C、脂肪、和礦物質(zhì)等，能夠改善頭發(fā)組織，使得頭發(fā)烏黑濃密。另外女性多吃黃豆芽還能夠潤膚和減肥。

白發(fā)雖說不是什么大問題，但它反映出自身的健康狀況。一定要檢查一下自身的身體是否出現(xiàn)了一些問題，畢竟身體是自己的，是革命的本錢，所以在日常的生活中一定要多加愛護。