白露已過，天漸涼，晝夜溫差大，瞬間就讓人真正感覺到秋季來啦！

其實，秋季除了是收獲的季節(jié)，也是一年四季中脫發(fā)最為明顯的季節(jié)，很多發(fā)友反饋，隨手抓一下頭發(fā)，都能扯掉好幾根，秋季掉發(fā)脫發(fā)確實是一個讓人煩心的問題，那秋季要如何養(yǎng)護頭發(fā)，才能讓形象一直很好呢？帶著這個問題，我們一起來探討。

秋季，為什么會掉發(fā)增多？

導致秋季掉發(fā)脫發(fā)的原因很多，客觀來說，夏季暴曬，秋季轉(zhuǎn)涼后，氣溫變得干燥，環(huán)境濕度小，皮脂腺分泌減少，頭皮水分流失，毛囊營養(yǎng)供應(yīng)不足，很容易造成毛囊萎縮，掉發(fā)增加，另外秋季毛發(fā)本身處于休止期的就比較多，掉發(fā)自然也會增多，這是頭發(fā)的自然生長規(guī)律。主觀來說，進入秋季后，人的情緒和睡眠相比夏季有變化，情緒變化與睡眠不足，也是導致秋季掉發(fā)脫發(fā)的因素之一。

那要想安然度過秋季，我們應(yīng)該怎么做呢？

秋季，如何防脫護發(fā)？

飲食篇

秋季是掉發(fā)的“旺季”，秋季飲食，要忌油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食物，這類食物都有一個共同的特征，就是易導致肺火旺，這也是導致脫發(fā)、皮膚變差的原因之一。因此，秋季飲食一定要保證質(zhì)量，多吃水含量高、口味較淡的食物，還有注意選擇含維生素、蛋白質(zhì)較多的食物，如墨綠色的蔬菜、含水量較高的水果、各種雜糧、豆類食品、淡水魚類等。

作息篇

養(yǎng)成良好的作息習慣，可以讓頭發(fā)在休息的時候吸收到足夠的營養(yǎng)，從而避免頭發(fā)發(fā)生干枯易斷掉發(fā)的情況。古語云“秋三月，早臥早起，與雞俱興”，雖然說我們現(xiàn)在可能做不到，但是晚上23點前入睡，不要熬夜或者少熬夜，應(yīng)該不難。

洗護篇

秋季洗頭，除了水溫適宜，選擇適合自己的洗護產(chǎn)品外，還有清洗的過程中不要將洗發(fā)香波直接置于頭發(fā)頭皮上，先在掌心打出泡沫，然后再涂抹于頭上，切忌用指甲抓撓頭皮。清洗后吹風的溫度不要過高，以免頭發(fā)變得干枯毛躁。

減壓篇

長期的精神壓力或者心理壓力等會讓你的神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，會導致掉發(fā)脫發(fā)的發(fā)生，因此，想辦法讓自己的心情放松，緩解自己背負的壓力，可以十分有效的保護自己的頭發(fā)健康，從而避免因精神壓力或者神經(jīng)壓力導致的脫發(fā)出現(xiàn)。建議適當運動，經(jīng)常做一些頭部按摩，釋放壓力，聽聽音樂，舒緩情緒。

檢測篇

秋季掉發(fā)除了季節(jié)性脫發(fā)的原因，還有可能是因為遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、經(jīng)常染燙發(fā)、疾病等等，因此，建議關(guān)注頭發(fā)頭皮健康的發(fā)友，定期去正規(guī)醫(yī)院毛囊健康檢測，這樣不僅科學，還能在發(fā)現(xiàn)問題的第一時間，對癥改善治療。

發(fā)友們，秋季防脫養(yǎng)發(fā)并不難，平時做好細節(jié)，再加上科學養(yǎng)護，自然而然就有好形象！